🎧 Se lo desideri, puoi ascoltare questo articolo grazie a questo video https://youtu.be/yvSBdxXCq4Q
Nel 2014, un gruppo di ricercatori pubblicò uno studio su Science che ancora oggi mi fa sorridere — e riflettere.
Chiesero a delle persone di stare sedute, da sole, in una stanza.
Niente telefono. Niente musica. Niente libri. Solo loro… e i loro pensieri.
Per quanto tempo? Non per una giornata. Nemmeno per tre ore.
Ma per 15 minuti.
Con una piccola sorpresa.
Accanto a ciascuna persona c’era un pulsante. Se lo premevi, ricevevi una scossa elettrica.
Lieve, ma sgradevole.
Sai cosa accadde?
Il 25% delle donne e il 67% degli uomini preferirono darsi la scossa piuttosto che rimanere in silenzio.
Una persona se ne diede 190 in 15 minuti. Una ogni 5 secondi.
Evitando battute evolutive (“abbiamo solo sostituito la clava col Wi-Fi”), questa storia ci mette davanti a uno specchio spietato.
Non sappiamo più stare fermi
Appena avvertiamo un minimo senso di vuoto o di noia… afferriamo il telefono.
Scrolliamo anche in bagno. Tocchiamo lo smartphone oltre 2.600 volte al giorno.
Come se fossimo in crisi d’astinenza.
Ma da cosa stiamo scappando?
Forse da noi stessi.
Dalla presenza.
Dal silenzio.
Perché è proprio lì, in quello spazio che evitiamo, che si nasconde un superpotere dimenticato.
La lentezza non è un difetto. È una chiave.
La lentezza — quella vera — non è inerzia.
Non è pigrizia.
È una chiave.
Una chiave che apre il senso delle cose.
Che ti permette di vedere.
Di scegliere, non per abitudine o paura, ma con presenza e lucidità.
Nel mio libro Chi si ferma si ritrova, c’è una metafora che amo: nella parola lentezza c’è la parola lente.
E che cosa fa una lente?
- Ingrandisce.
- Mette a fuoco.
- Aiuta a distinguere.
Eppure oggi tutto ciò che è lento lo viviamo come un errore da correggere.
Un bug del sistema da “ottimizzare”.
Anche io ero così. Bastava che qualcosa rallentasse un po’ e dentro di me partiva l’allarme.
La lentezza mi dava… prurito esistenziale.
Guarda che assurdo…
Quando ho iniziato a esplorare davvero la lentezza, mi sono trovato a guardare video sulla lentezza… a velocità 2X.
Sì, davvero.
Volevo capire, ma non avevo tempo.
Pensavo che fosse roba da pensionati col bonsai.
Una perdita di tempo.
Poi è arrivata una crisi. Di quelle che non ti chiedono il permesso.
E mi ha obbligato a fermarmi.
E lì, nel rallentamento forzato, ho cominciato a vedere.
Meglio.
Perché rallentare non vuol dire fare meno
Significa sentire di più.
Essere più presenti.
Prendere decisioni migliori — non in preda alla frenesia, ma con chiarezza.
La lentezza migliora anche le performance, ma non quelle che ti consumano.
Quelle che ti connettono.
Perché la verità è questa:
La lentezza non è il contrario della velocità.
È ciò che la rende intelligente
Vivere a 2X ha un prezzo
E quel prezzo… è la tua vita.
Parliamo di cortisolo, ansia, burnout, insonnia.
Parliamo di una mente che si disconnette, di un corpo che si consuma.
Parliamo del fatto che a volte, a vivere la tua vita, sembra esserci qualcun altro.
La domanda è semplice: chi sta guidando questa corsa?
Siamo davvero noi?
O sono gli algoritmi?
Le aspettative?
Il bisogno di sembrare sempre “abbastanza”?
E allora… fermati.
Chiudi lo schermo.
Rallenta.
Ascolta il tuo respiro.
Prova a vivere un gesto quotidiano a 0.5X.
Come quando rallenti un video per cogliere i dettagli.
Cammina lentamente.
Respira lentamente.
Rispondi a un messaggio senza correre.
Perché — ricordi lo studio della scossa? —
non dobbiamo arrivare a darci 190 scosse per imparare a restare.
Tre minuti. Un piccolo gesto di ribellione.
Bastano tre minuti.
(Qui una meditazione guidata di 3 minuti > )
Per tornare al ritmo naturale delle cose.
Per proteggere la tua salute mentale.
Per scegliere.
Per essere.
Perché solo quando ti scegli, puoi incontrare davvero gli altri
Ti va di cominciare?
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E poi, rispondi a questa domanda nei commenti (o solo dentro di te):
Qual è il tuo gesto di lentezza da difendere con i denti?
Grazie per esserti fermato.
Perché forse è proprio in quei tre minuti a 0.5X che cominciamo, finalmente,
a ritrovarci.
7 risposte
Ciao Luca,
il mio gesto di lentezza da difendere con i denti, ho scoperto ascoltando il tuo video, è non sovrapporre i 10/15 minuti da dedicare a me stessa al lavoro quotidiano perché se dedico 10 minuti solo a me stessa mi sento in colpa e allora ascolto mentre faccio qualcosa di “utile ” per gli altri (d’altra parte sono cresciuta al grido: prima il dovere e poi il piacere! E il dovere non finisce mai, si autogenera).
Però devo dire che ascoltandoti, leggendo il tuo libro e avendo iniziato a meditare “tutti i giorni!” non mi sento più come la famosa particella di sodio che vaga in solitudine, mi accorgo che là fuori ci sono altre particelle che si sentono più o meno come me e allora penso che all’alba dei 75 anni ce la posso fare….in fondo c’è più tempo che vita.
Grazie per questo percorso, un abbraccio a tutti e Buona Festa della Repubblica
Maurizia
Ciao Luca, ciao Laura.
Al contrario della maggior parte delle persone, io, a parte qualche volta che posso essere in ritardo, non ho mai fretta!!! Sembra impossibile, ma è così, e a me sembra di essere un extra terrestre, perché oltre a quello che devo fare, il lavoro, ad esempio, che mi occupa la giornata, a mio avviso, il mio problema non è tornare alla lentezza, ma vivere senza pigrizia, con entusiasmo ed avere quegli impegni giusti, che ti permettono di vivere con lentezza.
Volevo solo condividere questo e ringraziarti per quello che fai con tanto entusiamo!!!
Buon lunedì!
Susanna
ahahah stupendo Susanna, ti prego insegnami. Favolosa. GRAZIE 🙂
Ciao Luca, grazie, ogni volta che leggo le tue lettere mi sento meglio, anche se a volte mi sembra che sia impossibile uscire da questo turbine di preoccupazione, problemi da risolvere e così via. Spesso mi assale la tristezza e lo sconforto. Non sono ancora entrata nella routine della meditazione giornaliera, ma quando sono giù prendo il tuo libro e mi sembra di parlare con un amico che mi da una botta sulla spalla e mi dice:” và bene così, puoi farcela”. Grazie ancora, e buona festa della Repubblica
Patrizia
le tue parole mi arrivano dritte al cuore.
E voglio dirti una cosa, con tutta la sincerità possibile:
non c’è mai un punto di arrivo assoluto.
Non esiste quel giorno in cui tutto sarà a posto per sempre.
Ma esiste — e si coltiva — un modo nuovo di stare nelle cose.
Perché sì, è naturale che tutto ci travolga: le preoccupazioni, i problemi, la tristezza.
Ma la pratica, anche solo un piccolo passo alla volta,
ci ricorda che noi siamo ben oltre tutto questo.
Siamo lo spazio in cui tutto accade,
non ciò che accade.
E ogni volta che torni a te — anche leggendo una pagina, anche respirando una volta consapevole —
stai già scegliendo una direzione diversa.
Quindi grazie a te. Per la fiducia, per il coraggio.
Buona festa della Repubblica anche a te
Un abbraccio grande,
Luca
Grazie Luca,
era proprio quello che serviva in questa mattina svegliata dall’ansia pensando a quanto ci sarà da fare domani.
Sono le incombenze,
sono le scadenze,
è la corsa a dover far rientrare tutto nel “giusto delle cose”, quel giusto che poi mai si sa, se è giusto davvero.
A volte mi comprendo e in un certo senso mi faccio pena per il mio vivere con difficoltà in questo turbinio che il mondo moderno, il consumismo e la tecnologia hanno creato.
Poi mi siedo,
guardo le piante, i fiori, l’erba ed ascolto le api che succhiano il nettare, gli altri insettini che volano di qua e si là, il sottofondo del cinguettio di merli, cinciallegre, fringuelli e corvi e mi dico… è tutto qua, è questa bellezza il vero senso della Vita.
Buona festa della Repubblica, a te, a Laura, a tutti voi…
Loretta
Cara Loretta,
grazie a te, davvero.
E sai… anche io, a volte, vado in affanno.
Anche io mi sveglio con l’ansia che stringe lo sterno,
con le liste mentali infinite e quella sensazione che non ci starà mai tutto “nel giusto delle cose”
(che poi, come dici tu, giusto rispetto a cosa?).
Ed è proprio lì, in quel momento,
che mi ricordo che io non sono tutte quelle cose.
Che sì, sono importanti, urgenti, rumorose…
ma non sono il mio centro.
Il mio senso della vita è più ampio.
E allora mi siedo anch’io.
E rientro.
Perché quella bellezza che hai descritto così bene… è casa.
Un abbraccio forte.
Buona festa anche a te, con tutto il cuore 🌿
Luca