Mertedì 14 maggio 2024 si è tenuta un’interessante e bellissima diretta Live che puoi rivedere qui > con la dott.ssa Marilù Mengoni, autrice bestseller, laureata in Biologia, in psicologia , fondatrice del metodo Psicoalimentazione®️, dove abbiamo parlato di diversi argomenti.
Qui un breve estratto:
L’Intestino: Il Secondo anzi… il primo Cervello
Marilù ci ha illuminato sull’importanza dell’intestino, spesso sottovalutato.
“Io lo chiamerei il primo cervello e non il secondo, perché se lui non funziona bene, nemmeno il nostro cervello funziona realmente,”
ha spiegato. L’intestino è fondamentale per il nostro corpo e la nostra mente, ma per lungo tempo non abbiamo riconosciuto la sua importanza.
Il Microbiota Intestinale
All’interno del nostro intestino vive un ecosistema di organismi straordinari. Marilù ha sottolineato:
“Ci sono 100 miliardi di cellule che esprimono un numero grandissimo di geni, circa 3.300.000, a confronto del nostro genoma che ne ha circa 23.000.”
Questa popolazione, conosciuta come microbiota intestinale, svolge funzioni incredibili. Non solo ci aiuta a digerire il cibo, ma influisce anche sulla nostra mente e sul nostro benessere generale.
Di tanti trucchi e strategie abbiamo parlato nella diretta che puoi rivedere qui >
Errori Comuni nell’Alimentazione
Spesso trattiamo il nostro corpo come una discarica, ingerendo cibi poco salutari e ignorando l’impatto del nostro stile di vita sul microbiota intestinale.
“Quando stiamo bene, non pensiamo che potremmo avere problemi di salute. Facciamo aperitivi a gogò, beviamo vino tutti i giorni, mangiamo pasta in eccesso, e così via,”
ha detto Marilù. Questi errori contribuiscono a squilibrare il microbiota, portando a conseguenze negative per la nostra salute.
La Consapevolezza è la Chiave
La conversazione con Marilù ha messo in luce l’importanza della consapevolezza nella nostra alimentazione e nel nostro stile di vita.
“Dobbiamo essere presenti ai nostri pasti, non solo per nutrirci, ma per nutrire il nostro corpo in modo consapevole,”
ha concluso. Questo significa prestare attenzione a ciò che mangiamo e come viviamo, per mantenere un equilibrio sano nel nostro microbiota e, di conseguenza, nel nostro intero organismo.
La salute è un bene prezioso che spesso diamo per scontato.
La prevenzione e la consapevolezza sono fondamentali per mantenerla.
Questi sono solo alcuni dei punti trattati e ringrazio Marilù per aver condiviso la sua saggezza e per averci ricordato quanto sia importante prenderci cura del nostro corpo e della nostra mente.
L’Importanza del Sonno
Abbiamo esplorato l’importanza del sonno e di alcune strategie per regolarlo.
- Alimentazione Consapevole: Mangiare consapevolmente non solo migliora la digestione, ma può anche contribuire a un sonno migliore. Evitare pasti pesanti e cibi ricchi di zuccheri prima di dormire può prevenire disturbi del sonno. Includere nella dieta cibi che favoriscono il sonno, come banane, mandorle, camomilla possono essere benefici.
- Routine del Sonno: Stabilire una routine regolare del sonno aiuta a regolare il ciclo sonno-veglia. Andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno, anche nei weekend, può migliorare significativamente la qualità del sonno.
- Riduzione dello Stress: Il stress cronico può avere un impatto negativo sul sonno. Pratiche come la meditazione, lo yoga e la mindfulness possono ridurre lo stress e migliorare la qualità del sonno. Marilù ha sottolineato l’importanza di dedicare del tempo a sé stessi per rilassarsi prima di andare a letto.
- Ambiente di Sonno: Creare un ambiente favorevole al sonno è essenziale. Assicurarsi che la camera da letto sia buia, silenziosa e fresca può aiutare a dormire meglio. Anche l’uso di lenzuola e cuscini confortevoli può fare la differenza.
Di tanti trucchi e strategie abbiamo parlato nella diretta che puoi rivedere qui >
Gli argomenti che abbiamo visto
- 00:00:00 Un’esperienza personale
- 00:03:00 Perchè è così importante un intestino in salute?
- 00:07:39 Il pericolo dell’infiammazione
- 00:11:00 Alimentiamo l’intestino
- 00:14:00 Paura ed Energia
- 00:15:17 Strategie per un intestino sano
- 00:18:00 Un approccio olistico
- 00:24:00 Perchè è chiamato il secondo cervello?
- 00:28:42 L’importanza di una corretta idratazione (e come farlo)
- 00:30:15 Q&A: Acqua e Limone, fa veramente bene?
- 00:39:30 Semplicità e cambiamento
- 00:41:40 Il cibo come un atto di cambiamento
- 00:45:20 I retroscena della caffeina
- 00:47:40 Trucchi per dormire meglio
- 00:48:50 L’importanza di dormire bene
- 00:52:16 Il nuovo libro: Ritrova il Sonno Perduto
- 00:56:40 Tre consigli per dormire bene
- 01:00:00 Q&A: Una buona colazione
- 01:02:36 Q&A: Il digiuno come reset
- 01:02:36 Q&A: Pisolini durante il giorno
Rivivi la diretta qui
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